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Feb 20, 2024

Turboentrenador vs bicicleta estática: ¿Cuál es mejor para el ciclismo indoor?

© GCN ¿Deberías elegir un rodillo turbo o una bicicleta estática o estática? Para perfeccionar tu configuración de ciclismo indoor, necesitarás el equipo adecuado. Aquí se explica cómo elegir entre un turboentrenador y un

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¿Debería elegir un rodillo de entrenamiento turbo o una bicicleta estática o estática?

Para perfeccionar tu configuración de ciclismo indoor, necesitarás el equipo adecuado. Aquí se explica cómo elegir entre un rodillo de entrenamiento turbo y una bicicleta estática o estática

Editor de producción en línea

El ciclismo indoor solía ser aburrido. Era cuestión de poner algo de música y girar, con poco más para mantener al ciclista entretenido o entretenido.

Las cosas han cambiado drásticamente en los últimos 10 años y ahora hay numerosas aplicaciones disponibles de marcas como Zwift y Wahoo que te permiten hacer de todo, desde explorar mundos virtuales hasta replicar los horarios de entrenamiento de los profesionales.

Si desea aprovechar estas infinitas oportunidades de entrenamiento en interiores, necesitará la configuración correcta. Esto significa utilizar un rodillo de entrenamiento o una bicicleta estática o estática, pero ¿cuál es la mejor opción?

Aquí hay una guía completa de rodillos de entrenamiento turbo y bicicletas estáticas/de ejercicio.

Leer más:Ciclismo indoor o ciclismo nocturno: ¿cuál es mejor para el entrenamiento invernal?

Los rodillos turbo son dispositivos estáticos a los que se acopla una bicicleta de exterior. Crean resistencia cuando el ciclista pedalea de dos maneras diferentes.

Los rodillos turbo con ruedas sujetan el eje pasante o el pincho de la rueda trasera para asegurar la bicicleta en su lugar. La rueda trasera se asienta sobre un rodillo o tambor que se utiliza para generar resistencia. Por lo general, este rodillo se puede ajustar con un dial para ajustar la fuerza con la que presiona la rueda.

Generalmente, los entrenadores turbo con ruedas se ubican en el nivel de entrada al rango medio del mercado y no se benefician de las mismas características de alto nivel que un entrenador turbo de transmisión directa.

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El entrenador turbo de transmisión directa Zwift Hub

Un entrenador turbo de transmisión directa reemplaza la rueda trasera de una bicicleta. Una vez que se retira la rueda, las punteras traseras encajan perfectamente en el entrenador y se aseguran en su lugar mediante un eje pasante o un cierre rápido. La cadena se coloca alrededor de un casete incorporado (normalmente se incluyen con el rodillo, pero a veces hay que comprarlos por separado) que se utiliza para generar la resistencia.

Como no hay contacto entre el neumático y el tambor, los rodillos de entrenamiento turbo de transmisión directa tienden a ser más silenciosos. Para la mayoría de las marcas, también se encuentran en el extremo más premium de la escala, con las mejores características que incluyen datos de energía más precisos, un mayor rango de resistencia y capacidades "inteligentes".

Leer más:Desafío de entrenamiento Zwift: ¿qué tan en forma puedes estar usando un entrenador turbo?

Para aprovechar al máximo aplicaciones como Zwift o Wahoo SYSTM, lo mejor es utilizar un entrenador turbo "inteligente".

Una vez conectados a una aplicación, los entrenadores "inteligentes" pueden alterar automáticamente la resistencia que sientes al montar en bicicleta. Esto es genial cuando estás viajando en mundos virtuales o compitiendo en una carrera de Zwift, ya que el entrenador simulará el terreno virtual por el que estás viajando. Por ejemplo, si estás subiendo, la resistencia simulará la pendiente específica. Luego, cuando estás descendiendo, la resistencia disminuye.

Leer más:Aplicaciones de entrenamiento en interiores que todo ciclista debería conocer

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Los entrenadores 'inteligentes' interactúan con aplicaciones como Zwift para alterar automáticamente la resistencia

Incluso si estás siguiendo un entrenamiento simple, un entrenador "inteligente" puede ser realmente útil, ya que hará coincidir el nivel de resistencia con tu objetivo de potencia, por lo que todo lo que tienes que pensar es en pedalear.

Cuando se utiliza un entrenador normal, el ciclista debe modificar manualmente la resistencia, lo que da como resultado una experiencia menos inmersiva.

Si desea una solución más permanente que no incluya conectar y quitar una bicicleta a un entrenador, entonces una bicicleta estática o estática puede ser el camino a seguir.

Estos existen desde hace décadas y pueden presumir de ser la forma original de entrenamiento en interiores. Tradicionalmente, eran bastante básicos, con un dial que podía cambiar la resistencia y solo proporcionaba datos simples como RPM y la duración del entrenamiento.

Si bien estas siguen siendo una opción viable, muchas ahora son más avanzadas y cuentan con muchas funciones.

En un extremo del espectro están las bicicletas de spinning. Peloton es la marca más conocida en este ámbito, aunque otras marcas tienen ofertas similares. Peloton tiene su propia aplicación de entrenamiento en la que los usuarios pueden iniciar sesión para unirse a clases de entrenamiento y también acceder a una variedad de actividades fuera de la bicicleta. Se ha convertido en una opción popular para aquellos que no están necesariamente centrados únicamente en el ciclismo, sino en mejorar su condición física en general.

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Kickr Bike Shift de Wahoo es un entrenador 'inteligente'

Para aquellos que se dedican únicamente al ciclismo, existen bicicletas de ciclismo indoor "inteligentes". Estos funcionan exactamente igual que los entrenadores turbo "inteligentes", interactuando con aplicaciones para cambiar automáticamente la resistencia. También tienden a tener altos niveles de precisión de potencia y pueden simular una amplia gama de potencia.

Además de una unidad de resistencia, las bicicletas estáticas/de ejercicio "inteligentes" suelen tener motores para que puedas realizar descensos virtuales con libertad y están configuradas como una bicicleta normal para simular la sensación de andar al aire libre.

Para muchos ciclistas, el entrenamiento turbo es un pasatiempo estacional, reservado para los meses más fríos y a menudo más húmedos de otoño e invierno en el hemisferio norte. Durante los meses de verano, un entrenador permanecerá inactivo o sólo se utilizará con poca frecuencia. Para cualquiera que siga este patrón de ciclismo en interiores, el diseño más compacto de un entrenador turbo le resultará útil. Se pueden guardar fácilmente y listas para su próximo uso, a diferencia de las bicicletas estáticas o estáticas que son mucho más grandes; necesitarás un armario enorme si quieres mantener una fuera de la vista.

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Los turboentrenadores no ocupan mucho espacio, lo que los convierte en una opción práctica

Si opta por un rodillo de entrenamiento turbo "inteligente", también se beneficiará del más alto nivel de funciones, lo que le permitirá aprovechar las mejores aplicaciones de ciclismo en interiores como Zwift y Wahoo SYSTM. Esto abre todo un mundo de oportunidades de entrenamiento en interiores, desde carreras hasta la exploración de vastos mundos virtuales.

Leer más:Guía de Wahoo SYSTM: seguimiento del estado físico y entrenamientos para su entrenador inteligente

Todo esto suele tener un coste menor que el de una bicicleta estática. Ese costo se vuelve aún más asequible si opta por un entrenador no inteligente. Si no está interesado en el elemento interactivo y desea una manera fácil de girar las piernas, esta es la solución más rentable.

La única desventaja de los entrenadores turbo puede ser la falacia. Si combinas el ciclismo en interiores con el exterior, eso significa colocar y quitar la bicicleta del rodillo constantemente. Usar una bicicleta estática o estática simplifica las cosas ya que no se requiere configuración, solo es cuestión de subirse al sillín y montar.

Las bicicletas de ciclismo indoor de alta gama también tienen una funcionalidad que se adapta a las mejores zapatillas turbo. Muchas marcas, como Wahoo, que lanzó recientemente Kickr Bike Shift, ofrecen bicicletas de ciclismo de interior "inteligentes" que pueden conectarse con aplicaciones populares, lo que les permite cambiar la resistencia. Esa funcionalidad "inteligente" suele estar respaldada por altos niveles de precisión de potencia y rangos de potencia impresionantes.

A pesar de estas características, las bicicletas estáticas y estáticas están por detrás de las turboentrenadoras en términos de popularidad por una simple razón: el costo. Suelen ser mucho más caros que sus homólogos de entrenamiento turbo, lo que supone una gran barrera y una consideración para cualquiera que los esté considerando.

En última instancia, la mejor configuración de ciclismo indoor es aquella que satisface sus necesidades individuales.

Si disfrutas del elemento interactivo y quieres aprovechar al máximo las múltiples aplicaciones disponibles, un entrenador inteligente es imprescindible. Sin embargo, no a todo el mundo le preocupa explorar mundos virtuales, y un turboentrenador común y corriente puede ser una excelente compra para las necesidades básicas de capacitación.

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Los entrenadores 'inteligentes' crean una experiencia más interactiva cuando se combinan con aplicaciones como Zwift

La practicidad también influye en el proceso de decisión, y aquí es donde entran en juego las bicicletas estáticas y estáticas. No hay necesidad de preocuparse por configurarlos y, si entrenas en interiores con regularidad durante todo el año, son una solución sencilla. Esa solución tiene un costo, aunque muchos entrenadores turbo "inteligentes" premium no se quedan atrás en lo que respecta al precio.

Sopese todos estos factores y luego decida qué opción se adapta mejor a sus necesidades. Cualquiera que sea la opción que elijas, el ciclismo indoor es una excelente forma de seguir pedaleando y sabemos que te divertirás muchísimo.

Y no lo olvides, para perfeccionar tu configuración de entrenamiento turbo necesitarás los accesorios imprescindibles. Consulte nuestra guía de todo lo que necesitará a continuación.

Leer más:Equipo de entrenamiento turbo esencial: todo lo que necesitas para empezar a entrenar en interiores

Wahoo es una empresa de tecnología de fitness con sede en Atlanta, EE. UU. Wahoo produce una gama de productos de tecnología ciclista, desde ciclocomputadores y relojes inteligentes hasta entrenadores de interior, pedales y otros accesorios.

Zwift es una empresa de tecnología de fitness que permite a los usuarios interactuar, entrenar y competir en su plataforma virtual de ciclismo en línea. Zwift tiene aproximadamente un millón de suscriptores y ha cambiado por completo la forma en que los ciclistas ven el entrenamiento.

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