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Jul 10, 2024

Espera, ¿estás entrenando en la bicicleta estática adecuada a tus necesidades?

Cada producto es cuidadosamente seleccionado por nuestros editores. Si compra desde un enlace, es posible que ganemos una comisión. Asegúrate de que tu recorrido resuene con tus objetivos de entrenamiento aprendiendo los entresijos de cada tipo.

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Asegúrate de que tu recorrido resuene con tus objetivos de entrenamiento aprendiendo los entresijos de cada tipo.

Las bicicletas estáticas pueden ser excelentes herramientas para hacer ejercicio en casa. La conveniencia de recorrer algunas millas sin preocuparse por el clima o la navegación por la ruta es realmente una bendición, especialmente para aquellos de nosotros que vivimos en climas menos serenos. Sin embargo, al igual que los barcos de carretera en los que se inspiran estos equipos, existen diferentes tipos de bicicletas estáticas para diferentes necesidades... y vale la pena invertir en el tipo que tenga más sentido para usted.

Desafortunadamente, los términos para estas categorías a veces se utilizan al azar, lo que dificulta entender qué es qué. Para facilitar las cosas, hemos analizado las definiciones, que deberían ayudarle a ajustar la configuración de su gimnasio en casa.

A continuación, desglosamos cinco categorías comunes de bicicletas estáticas, quiénes pueden beneficiarse más de sus respectivas características y algunas de las favoritas que recomendamos.

Gracias a Peloton y otras marcas ambiciosas, esta categoría de bicicletas estáticas es la más popular entre los aficionados al fitness en casa de hoy. Marcadas por diseños elegantes, un volante con peso en la parte delantera, manillares en ángulo y (a menudo) una gran pantalla frontal, las bicicletas de ciclismo indoor pueden ser perfectas para circuitos de alta intensidad que imitan fielmente el ciclismo de carretera. Los perfiles también son lo suficientemente resistentes como para soportar el pedaleo sobre y fuera del sillín, lo que también aporta cierta variedad a tu entrenamiento.

Las innovaciones recientes también han brindado a esta categoría de bicicletas estáticas una experiencia de entrenamiento bastante personalizable. Puedes encontrar perfiles con tantas características como desees. Preferimos la bicicleta VeloCore de 22 pulgadas de BowFlex gracias a la compatibilidad de sus aplicaciones con Zwift y JRNY, su cuadro resistente y su tecnología única de orientación central, que permite movimientos inclinados hacia la izquierda y hacia la derecha para imitar el ciclismo de carretera.

Si bien "erguido" puede parecer un oxímoron (todas las bicicletas son verticales), esta categoría está marcada por una configuración de sillín y pedal que orienta su cuerpo prácticamente hacia arriba y hacia abajo, a diferencia de la inclinación hacia adelante asociada con los equipos de ciclismo de interior. Además, el sillín suele ser más cómodo y los mangos están colocados mucho más cerca del cuerpo. Todo esto da como resultado una configuración más cómoda, perfecta para pedalear en entrenamientos de ritmo más lento.

Las bicicletas verticales pueden ser excelentes para los atletas que no necesitan una verdadera experiencia de ciclismo pero aún así quieren una máquina cardiovascular compacta en casa. El mercado es menos denso, pero todavía hay algunas opciones atractivas, incluida la NordicTrack Commercial VU 29. La bicicleta amigable para el cuerpo cuenta con 24 niveles de resistencia digitales, así como el sistema AutoAdjust de la marca, que elimina la tensión al variar la intensidad a mitad del entrenamiento. .

Las bicicletas reclinadas, desde el punto de vista de la huella, son las bicicletas estáticas más grandes disponibles. Son fácilmente reconocibles debido a la posición del pedal delantero que coloca el cuerpo en una postura mucho más relajada y reclinada. Eso los hace ideales para atletas que enfrentan problemas en las articulaciones o aquellos que desean el entrenamiento de menor impacto posible. Aquí no tendrás la sensación palpitante de una conducción intensa, pero podrás quemar algunas calorías y mantenerte cómodo y seguro.

Si bien tendemos a preferir los modelos de ciclismo en interiores y verticales por su naturaleza que ahorra espacio, hemos tenido experiencia con un puñado de bicicletas reclinadas. El Schwinn 290 destaca por su asiento ventilado y su pantalla grande y sencilla.

Las bicicletas de aire (también conocidas como bicicletas de asalto) son populares entre los atletas de CrossFit gracias a su intenso entrenamiento de cuerpo completo al operar tanto las manijas como los pedales para hacer funcionar el ventilador. Cuanto más fuerte pedaleas, más resistencia (y ruido) creas cuando esas palas giran debajo de tu marco. Convenientemente, las bicicletas de aire no requieren electricidad, lo que las hace adecuadas para cualquier entorno... siempre y cuando usted (y sus vecinos) estén de acuerdo con el ruido.

Hay una buena combinación de bicicletas neumáticas en el mercado, pero nos encanta la AssaultBike ProX por su sillín cómodo y ajustable, su marco sólido como una roca y su conectividad Bluetooth para un seguimiento más sencillo del entrenamiento. Si necesita un equipo para aumentar su resistencia y rendimiento, más allá de sus piernas, considere esta opción resistente.

¿No quieres sacrificar el espacio del suelo por una bicicleta estática cuando ya tienes una excelente bicicleta de carretera? Considere un entrenador de bicicleta de interior que aproveche lo que ya tiene. Estas siluetas más pequeñas se enganchan a la rueda o al cuadro de tu bicicleta y te permiten entrenar encima de tu querido manillar y sillín durante todo el año. Los entrenadores de bicicletas de interior pueden ser excelentes opciones para los ciclistas ávidos de actividades al aire libre, que sólo pueden andar en interiores cuando el clima no es el óptimo así lo requiere.

Para disfrutar de la experiencia de ciclismo en interiores más natural, lo mejor es optar por un rodillo de tracción directa, uno que reemplace la rueda trasera y cambie el casete por el de la máquina. De los entrenadores de bicicletas de interior en esta subcategoría, es difícil superar al Tacx Neo 2T de Garmin. Esta estructura tipo Star Wars es bastante robusta y proporciona resistencia más que suficiente para que cada sesión de entrenamiento valga la pena.