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Sep 08, 2023

Estos son los mejores entrenamientos de pecho para un cuerpo tonificado

Los bíceps y tríceps reciben mucha atención el día del brazo, pero también debes asegurarte de incluir ejercicios para el pecho. El pecho, que va desde la base del cuello hasta la parte inferior de la caja torácica,

Los bíceps y tríceps reciben mucha atención el día del brazo, pero también debes asegurarte de incluir ejercicios para el pecho. El pecho, que va desde la base del cuello hasta la parte inferior de la caja torácica, juega un papel crucial en la postura. Los músculos ayudan a mantener alineados el núcleo, los hombros y la columna para que te sientes erguido en lugar de encorvado (un problema común, especialmente si tienes un trabajo de escritorio).

Los músculos del pecho te ayudan a darle algo de empuje a tus lanzamientos durante los juegos de fútbol americano o de baloncesto. No se puede levantar algo de un estante todos los días sin activar los músculos del pecho. ¿No sientes que el cofre funciona cuando tomas algo de la parte superior de tu refrigerador? Probablemente esto se deba a que los músculos funcionan como una máquina bien engrasada.

Mantenerlos así requiere entrenamiento de fuerza. No te preocupes. Puedes hacer un entrenamiento de pectorales sin aumentar tu volumen ni tener que ser miembro de un gimnasio. Esculpe y fortalece estos músculos fundamentales utilizando estos siete ejercicios para el pecho en casa.

No existe una definición precisa de "cuerpo tonificado". En última instancia, los “pectorales esculpidos ideales” son una cuestión de opinión personal. Dicho esto, en general, las personas que buscan consejos para tonificar los músculos quieren verse en forma, pero no como un culturista; no es que haya nada malo en esto último. Todos tenemos nuestros propios objetivos. Las personas que luchan por una apariencia esculpida quieren ver algo de definición en los músculos y menos grasa corporal. Para lograr la definición de los músculos del pecho, querrás:

No necesitas un montón de equipo sofisticado para hacer ejercicios para el pecho. Para realizar estos ejercicios de pectorales en casa, necesitarás:

Empecemos.

Obras:Pecho, hombros, core y tríceps.

Obras:Pecho (La inclinación aísla el pecho de una manera que ni siquiera la quema de las flexiones tradicionales puede hacerlo. Este movimiento también reduce el impacto en otras articulaciones y músculos del brazo, lo que hace que la flexión inclinada sea buena para las personas autorizadas por sus médicos). volver de una lesión)

Obras:Pecho, hombros, abdominales, glúteos e isquiotibiales.

Obras: Núcleo, hombros y pecho

Obras:Tríceps y pecho

Obras: Pecho, tríceps y hombros.

Obras:Pecho, hombros, tríceps y bíceps.

La buena forma es fundamental. Estos movimientos deberían ser desafiantes, pero no deberían causar mucho dolor. Discuta cualquier problema con un proveedor de atención médica y un entrenador personal que pueda brindarle consejos personalizados.