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Oct 11, 2023

Probé una caminadora

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Si eres como yo, te encantarán los trucos para hacer ejercicio y los consejos para una vida saludable que no solo son efectivos sino que también ahorran tiempo. Mantenerse saludable es importante, claro, pero también lo es asegurarse de tener suficiente tiempo para relajarse y descansar. Por eso, cuando vi la cinta de correr haciendo rondas en TikTok a principios de este año, me intrigó.

Con 5,1 millones de visitas casuales solo en el hashtag #walkingtreadmill en TikTok, es justo decir que las cintas de correr, la mayoría de las cuales se pliegan y pueden caber en un armario o detrás de su escritorio cuando no las está usando, están teniendo un poco de éxito. momento.

Entonces, ¿por qué debería considerar invertir en uno? En mi opinión, demasiados consejos y trucos de bienestar consumen demasiado tiempo. Si bien me encanta mantenerme en forma y saludable (ahora es parte de mi vida), todavía es solo una parte, lo que significa que estoy totalmente a favor de los equipos de fitness, el ejercicio y las técnicas de atención plena que me hacen sentir mejor sin quitarme horas del día.

Claro, ir al gimnasio durante una hora puede ser factible para algunos, pero para muchos otros, simplemente no será una opción viable. Incluso salir a caminar todos los días puede resultar complicado si tienes un recién nacido u otros compromisos en casa.

Entonces, con eso en mente, decidí poner a prueba una cinta de correr durante nueve meses. La verdadera pregunta a la que quería saber la respuesta es si lo usaría o si se convertiría en otra gran pieza de equipo de gimnasio que acumularía polvo en mi estudio, además de si realmente me sentiría más en forma al tenerlo en el casa.

Alerta de spoiler: soy algo así como un converso, pero hablaré más de eso a continuación. Para mi opinión honesta, sigue desplazándote. Lea nuestra explicación sobre los beneficios de caminar y guías para ejercicios de caminata y caminatas suaves, mientras esté aquí.

Como su nombre lo indica, las cintas de correr para caminar, a veces también llamadas almohadillas para caminar, son cintas de correr diseñadas específicamente para realizar tus pasos desde casa.

A diferencia de las cintas de correr tradicionales, más voluminosas, diseñadas para correr, son estereotípicamente más pequeñas y plegables, por lo que puedes guardarlas y moverlas por tu casa fácilmente cuando no estén en uso.

La mayoría te permitirá controlar la velocidad con un pequeño control remoto, con velocidades que van desde una caminata suave y lenta hasta una caminata rápida. La mayoría también te muestra la cantidad total de tiempo que has estado moviéndote y los pasos que has completado en una pantalla pequeña.

Probablemente no sea una novedad para usted que somos una nación de trabajadores sedentarios que trabajan desde casa. Seré el primero en admitir que normalmente soy muy activo los días en que estoy en la oficina, pero en los días particularmente ocupados de trabajo desde casa, a veces promedia un recuento de pasos sorprendentemente bajo.

Y no estoy solo: una investigación de Fellowes encontró que el 81% de los trabajadores del Reino Unido pasan entre cuatro y nueve horas al día sentados en un escritorio, y el NHS advierte que estar demasiado sentado puede causar una multitud de problemas de salud que van desde el cáncer hasta la diabetes tipo 2. , enfermedades cardíacas y más.

Ahí es donde entra en juego una caminadora, que según una revisión y un metanálisis de 2021 reduce tanto la presión arterial como el porcentaje de grasa corporal. Además, un estudio de 2018 realizado por la Universidad de Leicester publicado en el British Medical Journal encontró que los escritorios para sentarse y pararse (que obliga a tener una plataforma para caminar debajo del escritorio) ayudaron significativamente a reducir el tiempo sentado y mejorar la productividad.

En resumen, tener una cinta de correr en casa promete hacer que caminar sea más fácil y accesible, y los beneficios de caminar, según el NHS, incluyen:

Si bien el repartidor definitivamente levantó las cejas cuando le expliqué que el artículo voluminoso era, de hecho, una cinta de correr para mi oficina, la instalación no podría haber sido más fácil. Fue tan simple como desempacar de la caja, desplegar y enchufar. Un escaneo rápido de las instrucciones y un toque en el botón "encendido" en el control remoto más tarde, y estaba listo.

Durante los primeros meses de este año, usé la cinta de correr principalmente durante las noches oscuras de invierno, cuando quería dar unos miles de pasos finales para el día pero no quería salir solo bajo la lluvia o el viento. Terminaba mis últimas horas de trabajo, ultimaba artículos y substituía contenido, todo mientras avanzaba suavemente con la cinta de correr debajo de mi escritorio.

Si bien me costó un poco de navegación descubrir cómo colocar mi computadora portátil a la altura ideal en mi escritorio (léase: en realidad terminé con mi computadora portátil encima de algunas cajas de almacenamiento), esto podría solucionarse fácilmente con un escritorio de pie o móvil. Además, no me importó tener que mover algunas cajas.

Me sorprendió gratamente lo fácil que era trabajar y caminar; pensé que podría haber sido una quimera pensar que podía realizar múltiples tareas, pero era factible si me aseguraba de que mi velocidad al caminar no fuera demasiado rápida. . Este fue un aprendizaje: aumenta la velocidad y probablemente querrás bajar más rápido. Opta por un ritmo más lento y constante y podrás caminar más tiempo. A veces caminaba entre 45 minutos y una hora al día.

Tampoco puedo enfatizar lo fácil que es sacarlo y guardarlo. Al principio me había mostrado escéptico porque no quería que un equipo de gimnasio grande ocupara espacio en la casa si no iba a usarlo. Sin embargo, lo he usado al menos dos veces por semana desde Año Nuevo y siento que tiene una excelente relación calidad-precio.

Cuando llegaron los meses de verano, admito que no lo usaba tanto, pero aún así lo disfruté durante los días de trabajo desde casa que de otro modo serían sedentarios. Casi no hay otros entrenamientos que puedas hacer mientras trabajas, lo que lo convierte en el ejercicio cardiovascular de estado estable perfecto para cualquiera que esté ocupado o tenga dificultades para hacer ejercicio.

Sin mencionar que, durante las noches sola en casa, a veces me subía mientras veía una vieja repetición de Friends o This Is Us. Encienda una vela acogedora, póngase su jersey favorito y se relajará y mejorará su forma física: una victoria segura, en mis libros.

Nueve meses después ya soy un converso, especialmente a medida que los días se vuelven más oscuros y la ventana para hacer ejercicio a la luz del día ya parece que se está acortando. Para mí, tener una plataforma para caminar en casa ha hecho que dar mis pasos diarios sea algo fácil y no negociable, en lugar de una ocurrencia tardía o algo que me dije a mí mismo que haría.

¿Necesitas más convencimiento? Bueno, la prueba está en el pudín, de verdad. Al revisar mi aplicación Salud en mi iPhone, he promediado 15.000 pasos por día este año en comparación con los 11.000 del año pasado. Estoy mucho más en forma, tengo ganas de hacer más ejercicio y tengo más energía, y puedo decir con seguridad que esto se debe en gran medida a la plataforma para caminar y a lo fácil y divertido que ha sido utilizarla.

La plataforma para caminar BodyMax es la que tengo. Fácil de instalar y guardar, es compacto y no se ensucia ni genera polvo. Simplemente conéctalo, decide tu velocidad al caminar y listo.

Después de haber probado los míos durante nueve meses, puedo decir con seguridad que son una manera eficaz y sencilla de aumentar el número de pasos diarios desde la comodidad de tu hogar.

Además, varias investigaciones han descubierto que su uso puede reducir tanto la presión arterial como el porcentaje de grasa corporal. Este estudio de 2018 también demostró que convertir su escritorio en un híbrido para sentarse y pararse, es decir, tener una plataforma para caminar, reduce el tiempo que pasa sentado durante el día y, a su vez, mejora la productividad.

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Ally Head es editora de salud, sostenibilidad y relaciones de Marie Claire Reino Unido, ocho veces maratonista y corredora de la clasificación de Boston. Día a día, trabaja en la estrategia, las funciones y el comercio electrónico del sitio, informando sobre las últimas actualizaciones de salud, escribiendo el contenido de salud y bienestar de lectura obligada y reuniendo el valor de los leggings de gimnasio genuinamente sostenibles y a prueba de sentadillas * añadiendo a la cesta*. Regularmente organiza paneles y presentaciones para eventos como los MC Sustainability Awards, tiene una calificación de Optimum Nutrition y obtuvo un total de nueve millones de impresiones en la edición de bienestar de enero de 2023 que supervisó, y las visitas a la página de salud también aumentaron un 98 % año tras año. Siga a Ally en Instagram para obtener más información o póngase en contacto.

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