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Oct 19, 2023

Revisión del mini paso a paso: ideal para espacios pequeños y entrenamientos rápidos

El mini paso a paso Nordic Lifting de Amazon. Al más puro estilo San Francisco, mi humilde morada es un estudio urbano de 270 pies cuadrados que funciona como mi hogar, oficina y gimnasio. Una vez que perfeccioné mi tamaño queen

El mini paso a paso Nordic Lifting de Amazon.

Al más puro estilo San Francisco, mi humilde morada es un estudio urbano de 270 pies cuadrados que funciona como mi hogar, oficina y gimnasio. Una vez que adapté mi cama tamaño queen y mi escritorio de trabajo a mi pequeño espacio, supe que iba a tener que ser creativo a la hora de montar un área de ejercicio en casa.

Un equilibrio entre una elíptica debajo del escritorio y una elíptica tradicional, el Nordic Lifting Mini Stepper cuenta con un diseño compacto amigable para espacios pequeños con una funcionalidad similar a la de una máquina más grande. Promete un entrenamiento cardiovascular y de tonificación por menos de $100 e incluso viene con bandas de resistencia desmontables para incorporar ejercicios de fortalecimiento de brazos a la mezcla.

Quería una máquina que fuera lo suficientemente pequeña como para guardarla en mi armario, que me hiciera sudar y que pudiera ayudarme a mantener mis piernas lo suficientemente fuertes como para soportar las colinas de San Francisco (¡no son una broma!). La unidad de Nordic Lifting parecía una obviedad, y saqué mi tarjeta de crédito para probarla yo mismo.

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Como alguien que ya posee y usa regularmente una cinta de correr, una máquina elíptica debajo del escritorio y bandas de resistencia, puse a prueba la mini máquina paso a paso durante 30 días para ver si agregaría valor a mi rutina de ejercicios sin agregar demasiado volumen a mi modesto espacio de gimnasio en casa.

Un mini paso a paso es una unidad de fitness estacionaria que imita un movimiento de subir escaleras para activar una variedad de músculos centrales y de la parte inferior del cuerpo. Su diseño que ahorra espacio requiere menos espacio que un salvaescaleras de tamaño completo o una máquina elíptica, las cuales se dirigen a grupos de músculos similares a los del mini escalador. Por lo general, los mini steppers son más económicos que sus homólogos más grandes.

Los modelos como el paso a paso Nordic Lifting suelen realizar un seguimiento de las métricas en un rastreador que funciona con baterías. Éste incluye métricas como el recuento de pasos, el tiempo transcurrido, las calorías quemadas y las repeticiones por minuto.

Similar a la máquina escaladora que se encuentra en el gimnasio, el mini paso a paso ejercita los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las pantorrillas; pero a diferencia de un escalador tradicional, sus pies nunca abandonan los dos pedales independientes (como una elíptica).

Si bien el salvaescaleras suele tener múltiples niveles de resistencia y velocidad para elegir, el mini paso a paso no tiene niveles de dificultad intercambiables. Depende de tu peso corporal como resistencia, y la intensidad de tu entrenamiento depende de qué tan vigorosamente decidas pisar.

El mini paso a paso puede activar los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las pantorrillas de la parte inferior del cuerpo; Con las bandas de resistencia adicionales para los brazos, los músculos de los hombros, bíceps, tríceps, abdominales y caderas también pueden sentir la quemadura.

El mini paso a paso se puede utilizar tanto en suelos de madera como en alfombras.

Para esta revisión, utilicé el Nordic Lifting Mini Stepper durante 30 días durante 20 a 45 minutos por sesión. En particular, hago jogging diario y realicé aproximadamente de 20 000 a 30 000 pasos por día fuera del entrenamiento de mini pasos durante la prueba. Mis objetivos eran tonificar mis piernas y brazos, incorporar un entrenamiento de resistencia a mi rutina cardiocéntrica y sudar visiblemente sin tener que ir al gimnasio.

Después de 30 días, puedo decir con seguridad (según mi estudio realizado por una sola mujer sin licencia) que el mini paso a paso llegó para quedarse: el diseño discreto, la facilidad de uso y las cualidades de activación muscular de la máquina añaden un elemento de entrenamiento de fuerza muy necesario a mi rutina diaria.

El mini paso a paso mide 11,5 x 16,5 x 7,9 pulgadas y pesa aproximadamente 16,5 libras. . Con estas dimensiones, encaja perfectamente en mi pequeño espacio habitable y puede guardarse en mi pequeño armario cuando no esté en uso. Para hacer un ejercicio rápido durante mi pausa para el almuerzo, podría sacar a este chico malo y ponerme al día con “The Bachelorette” mientras aumenta mi ritmo cardíaco.

Por alrededor de $ 93, la unidad es una opción más económica que una máquina elíptica clásica o una máquina escaladora (donde los precios pueden superar fácilmente los $ 1,000) y está en línea con lo que gasté en mi máquina elíptica debajo del escritorio (alrededor de $ 125). Para aquellos que estén pensando en invertir en una máquina elíptica o salvaescaleras tradicional, el mini paso a paso ofrece una amplia opción intermedia que vale la pena probar antes de realizar compras más importantes.

Esta máquina es fácil de usar y está lista para funcionar nada más sacarla de la caja sin necesidad de montaje. Como fanático de la estética Barbiecore, aprecio que el mini paso a paso venga en un tono rosa chicle; También se puede adquirir en rojo o plateado.

Me complació descubrir que el mini paso a paso venía con un tapete cuadrado para colocarlo, particularmente porque tengo pisos de madera y vecinos sensibles al ruido. A pesar del cojín adicional que reducía el ruido de los pedales golpeando el suelo, la máquina paso a paso empezó a chirriar después de dos usos intensos. Si bien no fue un factor decisivo, el chirrido me distrajo lo suficiente como para invertir en un lubricante de silicona para equipos de ejercicios para aliviar sus gritos. Me ayudó temporalmente, pero teniendo en cuenta el ruido persistente, no recomendaría este modelo a alguien que pretenda utilizar la máquina con regularidad en un espacio de convivencia.

Si bien la máquina proporciona un entrenamiento que induce al sudor, como alguien que hace ejercicio con regularidad, me encontré deseando que hubiera niveles de resistencia para elegir. Aprecié que el paso a paso viniera con bandas de resistencia para los brazos opcionales, pero tenía miedo de que se rompieran las bisagras debido a la construcción de plástico de los ganchos y me golpearan en la cara. No los usé durante los 30 días y en su lugar opté por sostener pesas de mano de 2 libras mientras daba pasos para activar los músculos del brazo y el tronco de manera más efectiva.

Le doy un buen golpe a mis rodillas todos los días (jugué voleibol durante 12 años y he sido corredor durante 17 años) y encontré que me dolían las rodillas después de sesiones más largas de mini-stepper. Mantener una buena postura ayudó, pero tuve que ponerme hielo en las rodillas dos veces en los 30 días. Para aquellos con rodillas igualmente irritables, una máquina elíptica debajo del escritorio puede ser una mejor opción, ya que no utiliza resistencia al peso y está diseñada para ser un entrenamiento de bajo impacto.

El mini paso a paso rastrea una serie de métricas en su pantalla.

El Nordic Lifting Mini Stepper sin duda proporciona un buen entrenamiento, siempre y cuando estés dispuesto a esforzarte. Al caminar a un ritmo constante e incorporar pesas en las manos, puedo sudar en menos de 20 minutos. Noté absolutamente un aumento del tono muscular en los isquiotibiales, las pantorrillas y los cuádriceps después de 30 días de uso constante, lo que me resultó útil cuando necesito escalar una acera montañosa de San Francisco. Como alguien que se enorgullece de hacer ejercicio todos los días, me sentí honrado por el dolor que me dolían las piernas a las semanas de usar el mini paso a paso.

Soy una auténtica aficionada al cardio y el mini paso a paso es abrasador. Si no puede colocar una elíptica o una cinta de correr de tamaño completo (o no puede presupuestar una), esta pequeña máquina le ofrecerá un entrenamiento deseable en casa. Sin embargo, para aquellos que levantan pesas con regularidad y realizan ejercicios de entrenamiento de fuerza, la falta de opciones de resistencia puede hacer que el mini paso a paso no se ajuste bien.

Si bien, según mi experiencia, el mini paso a paso no golpea las rodillas tanto como una cinta de correr, aquellos con rodillas sensibles o rígidas pueden beneficiarse más de una máquina elíptica debajo del escritorio que no pone peso sobre las articulaciones.

Si eres alguien con espacio de almacenamiento limitado y, como yo, quieres una forma estúpida de incorporar ejercicios cardiovasculares y de tonificación en tu horario de ver televisión, el Nordic Lifting Mini Stepper es para ti. Ponga un thriller, tome algunas pesas de mano y comience a caminar: vale la pena la inversión.