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Sep 05, 2023

Hice ejercicio como Margot Robbie durante una semana: esto es lo que pasó

La escritora Lucy trabajó como la estrella de Barbie Si hay una actriz que nos ha hecho mover la lengua a toda marcha este año, es la actriz australiana Margot Robbie, de 33 años. La estrella de Barbie es delgada y

La escritora Lucy trabajó como la estrella Barbie

Si hay una actriz que nos ha hecho mover la lengua a toda marcha este año, es la actriz australiana Margot Robbie, de 33 años. El físico esbelto y largo de la estrella de Barbie es bastante envidiable, así que me propuse descubrir exactamente cómo Margot se pone en forma. principalmente porque soy entrometida y también porque me comprometí a seguir su plan de ejercicios durante una semana.

Para empezar mi semana de entrenamiento a lo Margot, analicé cómo se ha ejercitado la actriz a lo largo de los años en sus distintos papeles. En 2015, Margot interpretó a Harley Quinn en 'Suicide Squad'. Según mi investigación, empezó a boxear y realizó entrenamientos bastante serios de piernas y glúteos. Estos entrenamientos estaban inspirados en el ballet y su entrenador Andie Hecker, en declaraciones a la revista US People, describió como consistentes en "muchas repeticiones bajas y con mucho peso de tirones arabescos conectados a poleas de resistencia, así como levantamientos arabescos con pesas pesadas en los tobillos". para construir y levantar la culata”.

En 2017, Margot cambió por completo su rutina para ponerse en forma para su papel en 'Yo, Tonya'. Según mi investigación, el entrenamiento de patinaje sobre hielo era intenso y, en ocasiones, Margot pasaba cuatro horas en el gimnasio.

Para el último papel de Margot en Barbie, descubrí que el Reformer Pilates y el entrenamiento con pesas parecían ser la forma principal en que Margot mantenía su figura. Entrenó cinco veces por semana durante hasta 60 minutos. También encontré un entrenamiento en línea, que supuestamente Margot hizo con su entrenador de Barbie, David Higgins, un instructor de fisioterapia y Pilates. Conocí a David en el pasado y él realmente sabe de lo que habla; Además, ha esculpido los cuerpos de algunos de los rostros más famosos de Hollywood. Aquí está el entrenamiento:

15 repeticiones de lo siguiente:

David también consigue que Margot haga este desafío de abdominales de 100 repeticiones, cinco veces:

David también compartió la impresionante fortaleza central de Margot en su Instagram. Aparentemente, puede sostener una tabla durante cuatro minutos y 10 segundos, superando a los otros miembros del elenco de Barbie. Entonces, también agregué planchas a la rutina de ejercicios semanal.

En cuanto a los días de descanso, supuestamente Margot se toma dos por semana. Para el propósito de este artículo, básicamente incorporé todos los entrenamientos de Margot en mi semana. Afortunadamente, ya voy al gimnasio la mayoría de los días, así que no esperaba que esta semana fuera demasiado difícil, pero sigue leyendo para descubrir qué pasó.

Probé el desafío Margot de 100 repeticiones de abdominales anterior e hice el circuito anterior cinco veces, ¡y mi núcleo estaba gritando! No hay muchas cosas que superen esa sensación de que tus abdominales se activan, y definitivamente probaría el desafío de abdominales: no lleva mucho tiempo y si te apetece despertar tus abdominales, ¡esto lo hará!

Investigué y llevé a cabo mi semana de entrenamientos de Margot Robbie en Australia mientras visitaba a mi familia, y aunque estaba al otro lado del país de Dalby, el país natal de Robbie, fui a un estudio de Pilates llamado Balanze en Perth.

Recientemente hice Reformer Pilates todos los días durante un mes y estoy muy satisfecho con mis resultados: me hace sentir muy largo y delgado y realmente ha despertado músculos que no sabía que existían. Aunque necesito seguir haciéndolo para ver beneficios reales, siento que mi postura ha mejorado y soy más consciente de cómo me siento y me paro. Puedo ver cómo Reformer Pilates contribuye al físico en forma de Margot; Realmente trabaja duro tus músculos, particularmente tus abdominales.

En un intento por superar la impresionante plancha de cuatro minutos de Margot, salí al suelo de la sala y me dejé caer sobre una plancha. ¡Hice cuatro minutos y 11 segundos y casi me quemo! Me sentí verdaderamente honrado y me puse de pie con los brazos temblorosos y el abdomen que parecía en llamas. Bien por ti Margot; Si así es como trabajas esos abdominales, entonces estoy aquí para ello.

Durante esta semana de entrenamientos de Margot Robbie, no tuve acceso a clases de barra, que son similares a los entrenamientos inspirados en ballet que Robbie habría estado haciendo. Entonces, recurrí a un 'entrenamiento de ballet en casa' de YouTube de 20 minutos.

A pesar de parecer fácil, los pequeños pulsos, los grandes estiramientos y los muchos intentos de mantener el equilibrio fueron una lucha y me sentí humillado una vez más. Creo que seguiré con Pilates...

El boxeo no sólo es un ejercicio increíblemente bueno, sino que también ayuda a tonificar la parte superior del cuerpo y el core, a la vez que quema calorías y libera una gran cantidad de endorfinas que te hacen sentir bien. Descubrí que la sección de boxeo de este desafío de una semana realmente me ayudó a despejar mi mente ocupada y, en general, a deshacerme del estrés. Boxeo una vez a la semana, generalmente con un par de amigos en mi gimnasio, y cada vez, me alejo de las bolsas sintiéndome más ligero después de una hora de golpear un saco de boxeo. También hace que los músculos de mi brazo exploten. No es de extrañar que Margot tenga unos brazos tan esbeltos y tonificados.

El entrenamiento de Margot no es muy fuera de lo común y, para ser honesto, por lo que veo, es una forma de entrenar muy bien estructurada. Desde la perspectiva del fisioterapeuta, recomendaría que todos incorporen pesas a su régimen. Desde que comencé a practicar Pilates, probablemente me inclinaría a recomendar a las personas que también agreguen esto a la mezcla de vez en cuando. El entrenamiento de resistencia es vital para tener una masa muscular y una salud ósea saludables y, en general, para mantenerse fuerte, en forma y móvil. Pilates ayuda a adelgazar y alargar, además de fortalecer el core, que es tan importante para la postura, la prevención de lesiones y para ayudar a movernos cómodamente cuando corremos, montamos en bicicleta y caminamos.

En última instancia, la rutina de Margot no es demasiado intensa; no parece estresante hasta el punto de terminar teniendo un efecto negativo en el cuerpo, sino que la ayuda a mantenerse tonificada, delgada y alta, además de levantar pesas. También es un gran estimulante del metabolismo, ayudando a quemar grasa.

¿Seguiría con esto? Demonios, sí (probablemente sin el ballet).

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Lucy es periodista independiente sobre salud y fitness, así como entrenadora personal pre y postnatal. Aunque una sudorosa sesión de gimnasio (saltar la cuerda es imprescindible) es su forma favorita de "relajarse", también le encanta darse atracones de The Office, comer pasas recubiertas de chocolate y tomar un brunch lleno de gas con amigos.

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